Naranjas

Las naranjas son ideales para evitar la inflamación ya queposeen un importante contenido de vitamina C. Además, poseen antioxidantes deltipo betacriptoxantina, que ayudan a reducir el riesgo de aparición de artritisreumatoide.

Pescado

Otra manera de combatir los dolores en los huesos y lainflamación de las articulaciones es mediante el consumo de los ácidos grasosOmega 3, los cuales se hallan de forma abundante en el pescado. Entre lasmejores opciones se encuentran los tipos de agua fría, como el salmón, atún, otrucha.

Si no te gusta comer pescado, también existen los suplementosde ácidos grasos Omega 3, que pueden ayudarte a aliviar el dolor, la rigidez, eincluso, pueden reemplazar a varios medicamentos para disminuir la inflamación.Sin embargo, es importante que antes de tomarlos lo consultes con unprofesional de la salud.

Café

Una excusa más para seguir bebiendo café. Diferentesestudios concluyeron que la cafeína es capaz de potenciar el efecto de ciertosmedicamentos calmantes de venta libre, como el ibuprofeno o acetaminofeno. Aunasí, debes tener en cuenta que la cafeína en exceso puede causar problemasestomacales.

Granos enteros

Cuando hablamos de fibra hablamos de buena digestión, perotambién de un alivio para los pacientes con artritis reumatoide, ya que estareduce notablemente varios de sus síntomas. Puedes obtenerla incorporandogranos enteros a tu dieta, como arroz, avena, cebada, centeno, maíz o trigo,que se encuentran en panes, galletas o cereales.

Frijoles

Comer frijoles ahora cobrará más sentido, ya que es otramanera de obtener fibra y aliviar los dolores óseos e inflamación que provocala artritis reumatoide. Además, son una rica fuente de proteínas, las cualesson esenciales para mantener fuertes y saludables a los músculos que"sostienen" a las articulaciones.

Evita las grasas saturadas

Se ha encontrado que las grasas saturadas, presentes, porejemplo, en la mantequilla y la carne roja, suelen provocar inflamaciónarticular. Puedes sustituir estos alimentos por otros que aporten grasassaludables y se vinculen a una reducción del dolor, tal es el caso de lasnueces, aguacates o aceite de oliva.

Frutas y vegetales

Toda dieta saludable y sostenible debe incluir frutas yvegetales. Puedes optar por ciruelas, pasas, bayas, y vegetales de hojasverdes, como la col rizada, acelga o espinaca, ya que son ricos enantioxidantes, los cuales ayudarán a reforzar a tu sistema inmunitario ycombatir la inflamación y el dolor de los huesos. Además, son una estupendafuente de nutrientes esenciales.

Leche

Muchos especialistas coinciden que gracias a su importantecontenido de calcio y vitamina D, la leche puede ayudar a evitar la pérdida demasa ósea y también a prevenir otras enfermedades relacionadas con los huesos,como la osteoporosis. Pero recuerda, al momento de consumirla, que sea baja engrasas.

Especias

Si eliges la cúrcuma y el jengibre como condimentos de tusalimentos has tomado una buena decisión que va más allá del sabor. Esto se debea que sus bondades también incluyen calmar malestares óseos y articulares,gracias a que poseen compuestos antiinflamatorios. Sin embargo, si estástomando anticoagulantes, previamente deberás consultarlo con tu médico.

Té verde

Este tipo de bebida está llena de polifenoles, un tipo deantioxidantes que estimulan el sistema inmunitario, aliviando los problemasinflamatorios. Ciertos ensayos encontraron que aquellas personas que loconsumen regularmente durante años presentan una mejor calidad en su masa ósea.

Otras opciones

Existen varias terapias que pueden auxiliar al paciente paralidiar con los dolores en los huesos. Entre ellas podemos encontrar opcionesexóticas, como practicar Tai Chi, otras más simples, como llevar adelante unprograma de caminatas, e incluso realizar actividades acuáticas. ¡Elige la quemás te guste!

No olvides consultar al médico

Antes de probar cualquier alimento, lo mejor es hablar conun médico. Sabemos que en la desesperación puedes hacer cualquier cosa con talde calmar el dolor, sin embargo, contar con la opinión de un profesionalayudará a que te encamines a un mejor tratamiento sin poner en riesgo tu salud.