El horario de las diferentes comidas es muy importante tenerlo en cuenta, así como la cantidad que se ingiere.
Los endocrinólogos recomiendan comer cinco veces al día en pocas cantidades, nunca debes de dejar de desayunar ya que, esto provoca el dislocamiento del organismo y te puedes convertir en diabético en poco tiempo.
Cuando nos alimentamos sin control, tanto de la cantidad como de lo que ingerimos estamos provocando sobrepeso y enfermedades estomacales, del sistema digestivo, del corazón, la diabetes, colesterol y otras complicaciones más.
Cuando la persona aprende a controlar su apetito el sobrepeso y la obesidad van cediendo y son más fáciles de manejar.
Hay en la naturaleza tantos alimentos que ayudan a mantenerte en salud y con energía, sin embargo no les hacemos caso y no la utilizamos, porque más puede la ansiedad que genera el apetito dislocado que nuestra conciencia de mantenernos estable y saludable.
Beneficios de los ingredientes de este potente jugo para la salud:
El perejil
Es un gran antioxidante, es ideal y muy efectivo para limpiar y rejuvenecer nuestra piel, así como para fortalecer la uñas y el cabello, controlando y evitando la caída de este.
Hay otra propiedad muy valiosa del perejil. Tiene una gran acción antineurálgica, ya que contiene una sustancia llamada apio, esta es una sustancia aceitosa y es muy utilizada para curar fiebres intermitentes y neuralgias.
Es muy rico en vitamina C, por lo tanto también es útil en los tratamientos o regímenes alimenticios que se puedan seguir para prevenir la aparición de cáncer, problemas cardíacos, las cataratas, y las infecciones. Fortalece en gran medida el sistema inmunitario al aumentar las defensas.
El perejil contiene minerales como el calcio, hierro , fósforo y azufre. Por su alto contenido de hierro se le recomienda su consumo a las personas que padecen o son propensas a padecer de anemia y/o anorexia, y también a aquellas que sufren de debilidad, fatiga o cansancio físico. El perejil se puede consumir crudo en ensaladas o beberlo en infusiones.
Como decíamos anteriormente, es rico en calcio, por esta razón ayuda a combatir la osteoporosis. Es recomendado también su consumo en niños y deportistas para fortalecer sus huesos, ya que estos se encuentran sometidos a un mayor esfuerzo.
El perejil también ayuda a la digestión, se recomienda tomar una taza de esta infusión antes de consumir cualquier alimento, de esta manera tendremos una buena digestión, evitando espasmos intestinales, digestión lenta y estreñimiento.
El perejil ayuda a desinflamar y también puede actuar como anestésico: colocando cataplasmas de perejil machacado nos ayuda a adormecer la zona dolorida o golpeada.
La manzana verde es rica en antioxidantes:
Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en vitamina C. Los flavonoides que más encontramos en este tipo de manzanas son la cianidina y epicatequina.
Estos flavonoides y la vitamina C actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células. La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que damos a nuestro cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del día
Todo ello ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedades crónicas. Las manzanas verdes son, además, uno de los mejores enemigos de las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes.
Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Gracias a que son muy bajas en calorías, apenas 80 por pieza, y a su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina.
Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas, para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno.
Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno.
Regula la glucosa en sangre
Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes.
Hay que recordar que, durante las horas en que dormimos, nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo. Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día.
Regula la glucosa en sangre
Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes.
Hay que recordar que, durante las horas en que dormimos, nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo. Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día.
Una manzana verde en ayunas ayuda a la pérdida de peso
Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Gracias a que son muy bajas en calorías, apenas 80 por pieza, y a su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina.
Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas, para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno.
Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno.
La zanahoria:
Otra razón por la que la zanahoria es ideal para los enfermos, tiene la capacidad de mejorar el apetito. De hecho, se ha comprobado que es beneficiosa incluso en tratamientos para la depresión cuando hay una pérdida de las ganas de comer.
Es digestiva y diurética
La zanahoria reduce las posibilidades de padecer estreñimiento ocasional por cambios de estación o de hábitos, por ejemplo durante las vacaciones. Ayuda también a tratar los cólicos abdominales y los dolores estomacales.
Es, a su vez, un vegetal diurético y está recomendado para las personas con problemas renales o de vejiga.
Reduce la anemia
Las personas que tienen niveles bajos de hierro pueden consumir zanahorias para mejorar esta situación. También se recomienda para aquellos que llevan una mala alimentación. Se puede ingerir cruda o cocida para aprovechar sus bondades.
Además, es buena para las encías y los dientes, ya que personas con problemas nutricionales pueden perder piezas dentales.
Combate el estreñimiento
Si tienes este problema no dudes en consumir zanahorias ralladas crudas o bien cocidas y en puré. Gracias al contenido en fibra mejoran la calidad y la cantidad de las heces.
A su vez, tienen la capacidad de calmar las molestias gástricas y el exceso de acidez gracias a las sales minerales, sodio, potasio y vitamina B. Su consumo se aconseja también a personas que padecen gastritis
Disminuye el colesterol
Comer zanahorias reduce los niveles de triglicéridos y ayuda a prevenir la aterosclerosis. Es así porque depura la sangre. Un tratamiento eficaz es consumir media taza de zanahoria rallada en ayunas todas las mañanas durante una semana. Espera 1 hora para desayunar.
Sabroso, rico y fabuloso jugo para bajar de peso.
Este jugo te ayudará a controlar el apetito y la ansiedad de querer comer todo el tiempo sin control, debido a que está cargado de nutrientes, lo necesario para mantener tu organismo funcionando en perfecto estado de salud. Contiene vitaminas y minerales los que fortalecen tu organismo
Debes empezar a elaborar este delicioso jugo y tomarlo ya junto a tu familia todos los días. A los tres días empezarás a notar el cambio en tu cuerpo y en la energía que será diferente. Por esto debe someterte a una rutina de ejercicios físicos ya sea caminar, mira esa es una muy buena opción caminar todos los días con la familia para bajar de peso y ponerse en total salud.
Estos son los ingredientes que vas a utilizar.
- Una libra de zanahoria,limpia y fresca.
- Dos puñados de perejil.
- Dos manzana verdes.
Cómo prepararlo
La zanahoria lavada y rayada, el perejil lavado, y las manzanas lavadas y picadas, introducir en la licuadora con medio de agua y licuar bien.
Tomar en ayunas y si queda lo puedes poner en la nevera para tomar otro vaso antes de acostarte, comparte con tu familia para que todos se beneficien de este potente jugo y adelgacen juntos, la salud es vida y debes cuidarla.